관절염에 효과적인 MSM(식이유황)의 다양한 효능
MSM(식이유황)의 효능을 알아봅니다.
동의보감에도 나와 있는 MSM(식이유황. Methyl Sulfonyl Methane)은 우리에게 어떤 효능이 있을까요?
MSM(식이유황)은 우리 몸에서 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 화합물로 심장을 둘러싸고 있는 심낭, 피부, 연골, 근육, 모발 등 다양한 곳에 분포하고 있습니다. NIH(미국 국립보건원. National Institues of Health)의 연구 자료를 기준으로 MSM의 효능을 알아보도록 하겠습니다.
MSM(식이유황)이란 무엇일까요?
MSM은 '메틸설포닐메탄'으로 식용 가능한 유기황입니다. 일상생활에서 MSM의 공급원은 과일, 야채, 곡물, 맥주, 포트와인, 커피, 차, 우유 등 다양합니다. 1970년대 화학자인 Robert Hershler 박사와 Stanley Jacob 박사가 MSM의 실험을 시작하였고 1981년 Herschler 박사는 피부를 매끄럽고 부드럽게 하고, 손톱을 강화하고 혈액 희석제로서의 MSM에 대해 미국의 실용 특허를 받았습니다. 또한 스트레스 완화, 통증 완화, 에너지 증가, 신진대사 촉진, 순환 강화 및 상처 치유 개선 효과가 있다고 합니다. 과학 문헌에서는 관절염, 알레르기성 비염, 염증성 질환에 임상적으로 적용할 수 있다고 하였습니다. 2007년 MSM은 FDA에 의해 안전한 물질(GRAS)로 인정되었습니다.
MSM(식이유황)의 효능
1. 항염증과 항산화
MSM은 활성화된 B 세포인 핵 인자의 전사 활성을 억제하는 동시에 핵으로의 전위를 방해하고 NF-kB의 분해를 방지합니다. NF-kB 억제를 통해 유도성 산화질소 합성 효소(iNOS)와 '사이클로옥시게나제-2'의 발현을 감소시킬 수 있습니다. 혈관의 긴장도를 조절할 뿐만 아니라 비만 세포 활성화도 조절해 줍니다. 염증의 비만세포 매개에 간접적인 억제 역할을 할 수 있습니다.
2. 면역 조절
3. 관절염
항염증에 효과적인 MSM은 관절염 및 기타 염증성 질환에 대한 단독 및 복합 CAM 치료법으로 사용되고 있습니다. 각종 연구 자료에 의하면 관절염 환자의 통증이나 부기가 개선되었습니다.
4. 연골 보존
연구 결과로 MSM은 연골 표면 퇴화를 상당히 감소시켰습니다.
5. 운동 후 근육통 감소
장기간 격렬한 운동을 하게 되면 근육 및 주변 결합 조직에 미세 외상으로 인하여 근육통을 유발합니다. 이것은 국소 염증 반응을 일으킬 수 있는데, MSM은 항염증 효과와 결합 조직에 대한 황의 역할로 근육통을 감소시켜 줍니다.
6. 알레르기 개선
알레르기에 대한 MSM의 연구결과 상부 및 전체 호흡기 증상뿐만 아니라 하부 호흡기 증상도 개선되었습니다.
7. 피부 개선
MSM은 케라틴에 황을 제공하는 역할을 하여 피부의 색소침착, 탄력, 주름을 개선해 줍니다.
8. 암
암 치료제로서 MSM을 사용한 인간 실험은 현재까지 수행되지 않았지만, 동물을 대상으로 수행한 연구 결과 종양 성장 억제를 확인할 수 있었으며, 폐암, 대장암에 효과가 있을 것으로 판단되지만, 추가적인 연구가 필요합니다.
MSM(식이유황)은 이런 경우에 먹으면 좋아요.
1. 관절 건강에 문제가 있다.
2. 만성 통증 질환을 가지고 있다.
3. 탈모나 피부, 손톱, 발톱에 문제가 있다.
4. 해독 기능에 문제가 있다.
MSM(식이유황)의 효능 요약.
MSM은 항염, 진통, 해독, 피부 건강에 도움을 주고 염증 유발에 관여하는 NF-kB를 억제하며 염증성 사이토카인 생성을 감소시킵니다. MSM은 C-fiver를 통해 전달되는 통증을 억제하고 조절합니다. MSM은 글루타티온 생합성을 증가시켜줍니다. 특히 간에서 글루타티온을 증가시켜 간손상 보호에 도움이 됩니다. MSM은 비타민C와 함께 콜라겐 생성을 도와 근육과 피부조직에 중요한 역할을 합니다. 혈관이나 결합조직에 쌓여 석회화가 된 칼슘의 침전물을 용해시켜줍니다.
MSM(식이유황) 유의사항
식약처의 일일 황 권장량은 1,500mg입니다. 중국산보다는 옵티사의 MSM처럼 검증된 미국산 제품을 추천합니다. 안전한 영양제이지만 피부 트러블이나 일시적으로 간 수치가 올라갈 수 있습니다. 만성 질환이 있거나 건강에 문제가 있으신 분들은 복용 전 전문의와 상의하시기 바랍니다.
